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No toda la culpa es de tu colchón. Factores que provocan insomnio

¿No puedes dormir? Es posible que existan actividades, objetos o patrones alimenticios que no pueden dejarte descansar. Aquí veras qué factores en tu estilo de vida esta afectando tus noches de sueño.

El Alcohol es un sedante. Es posible que te de sueño al principio pero puede molestarte a altas horas de la noche.

La cafeína. Es un estimulante que la mayoría de personas lo toma en las mañanas para mantenerse despiertos y activos en el trabajo, siempre que se tome con moderación. En exceso, la cafeína puede causar insomnio. La cafeína puede permanecer hasta ocho horas en nuestro cuerpo. Si sufre de insomnio, no consumir alimentos o bebidas con cafeína sería lo conveniente.

La nicotina es otro estimulante que puede causar insomnio. Si usted consume un cigarro o tabaco antes de dormir es posible que no pueda dormir casi toda la noche. Será mejor dejar a un lado ese vicio.

Las comidas pesadas antes de dormir pueden interrumpir sus noches de sueño. Si antes de dormir le gusta comer demasiado, es posible que su cuerpo no se encuentre cómodo por la noche. Y más aún si consume alimentos picantes pues estos causan acidez estomacal que interrumpirán su descanso.

       

NO DORMIR PODRÍA CAUSARTE DAÑO CEREBRAL

Si eres de las personas que no duermen, que trabajan de largo o duermen pocas horas, deberás saber que podrías sufrir de un daño cerebral irreparable. El no dormir las horas completas podría disminuir la energía cerebral incluso después de días de recuperación del sueño.

Según un estudio llevado a cabo entre 15 individuos y publicado por la revista Sleep, constató que el no dormir una noche podría estar relacionado con una pérdida de tejido cerebral. Los científicos suecos llegaron a la conclusión de que si no dormir una noche provoca tales consecuencias, a largo plazo, la falta de sueño puede provocar procesos neurodegenerativos.

Otros estudios han relacionado el mal descanso con la temprana aparición de demencia. Otra investigación publicada en la revista Journal of Neuroscience encontró que el sueño es muy importante para el mantenimiento de la homeostasis metabólica en el cerebro.

La vigilia está relacionada con el estrés mitocondrial y el no dormir lo suficiente genera degeneración neuronal. Además se mostró que el tratara de recuperar el sueño durante los fines de semana no evitarían el daño.

       

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